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缓解痛经的饮食有哪些?痛经要怎么饮食调理?[图]

2019-10-12 20:11:28来源:励志吧0次阅读

在生活中很多女性都有痛经的症状,这种情况严重影响女性正常的生活和工作,对女性的伤害比较大,所以很多女性都想找一种能够有效缓解痛经的方法。饮食调理是缓解痛经比较常见的一种方法,那痛经要怎么进行饮食调理呢?

1、红酒炖苹果

食材:红酒、苹果

做法::苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

功效:活血化淤,对女性生理期缓解痛经有一定的疗效。另外红酒也是美容佳品。

2、桂附鹿肉汤

食材:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,调料适量。

制法:将鹿肉洗净、切块;二药布包,与鹿肉同入锅中,加清水适量煮沸后,下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,去药包,加食盐、味精调味服食,每日1剂。

功效:肉桂可以补元阳,暖脾胃;附片可以祛寒止痛,补益阳气;桂附鹿肉汤适用于阳虚寒凝所致的痛经。

3、当归益母草蛋

食材:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋

制法:将上述食材一起同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。

功效:当归益母草蛋有活血化瘀的作用,适用于血淤痛经,经血紫暗有块的女性。

4、马鞭草炖猪蹄

食材:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。

制法:将猪蹄去毛,洗净,剁块;马鞭草洗净,布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻,再下黄酒稍炒一下,而后起锅装入陶罐中,加马鞭草及清水适量,煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食,每日1剂。

功效:马鞭草可以清热解毒,活血散瘀,利水消肿;马鞭草炖猪蹄适用于气滞血淤所致的痛经的女性。

5、元胡益母草枣蛋

食材:元胡10克,益母草30克,大枣10枚,鸡蛋3个。

制法:将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。

功效:元胡有活血散瘀,理气止痛的功能。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。

6、山楂桂枝红糖汤

食材:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

制法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:山楂桂枝红糖汤具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于寒性痛经症及面色无华者。

7、姜枣红糖水

食材:干姜、大枣、红糖各30克。

制法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。

功效:姜枣红糖水可以温经散寒,适用于寒性痛经及黄褐斑。

8、乌豆蛋酒汤

食材:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

制法:将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效:乌豆蛋酒汤具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

9、痛经饮食规则

1、宜荤素搭配,防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

2、忌酸辣,宜清淡

经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、宜补充蛋白,多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

4、忌忌生冷,宜温热

在月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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