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10岁小孩练肌肉好吗?10岁小孩可以练肌肉吗?[多图]

2019-10-08 21:30:27来源:励志吧0次阅读

可能很多小孩子慢慢进入青春期后开始注重自己的外表,女生希望自己越来越漂亮,男生希望自己越来越帅,看着电视中那些长的帅的人都特比受欢迎,特别是有肌肉的人,所以很多小孩子觉得有肌肉是一种力量的象征,所以就想尽各种办法想要练肌肉,那么十岁的孩子怎么练肌肉呢?

1、不建议练肌肉

你现在才十岁,是不建议这么小就练肌肉的,因为你现在还处于生长发育期,而且身体各方面都还不够成熟,练肌肉是需要大量高强度的运动才可能练好的,而你现在是不能有太大强度的运动的,所以现在不要想这些,等你以后长大了再练也不迟。

2、可以坚持锻炼

虽然说你现在练肌肉是不好的,但是适当的锻炼是必须有的,也不建议你有一个很规模的训练,只要每天坚持锻炼就可以了,特别是本身体质不太好的孩子就更应该锻炼了,最好每天都坚持慢跑最少半个小时,跑步前后跑步后的热身运动都要做好,这样坚持下来你的身体整体的素质都会变好很很多。

3、慢慢增加强度

如果你觉得只是跑步就好像轻度太小了,你可以慢慢增加你运动的强度,但是不要一下子强度太大,你现在还小,生长发育的空间还很大,平时可以添加一些其他的运动项目,运动过程中注意安全,其实如果要练肌肉的话最好是等你发育到一定程度后在练,不仅效果好,而且不会对身体造成伤害。

4、还要注意这些

除了平时的锻炼以外,如果想要有强壮的身体,好的生活习惯是必须要有的,尽量保持生活有规律,饮食的营养要均衡,你应该快要进入青春期了,所以营养一定要跟上,除了饮食,晚上的睡眠也很重要,坚持早睡早起,不熬夜,改掉不良的生活习惯。

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