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七个月宝宝补钙吃什么吸收最好_a

2020-01-18 10:03:53来源:励志吧0次阅读

宝宝是爸爸妈妈的重要话题,一切宝宝的一举一动都掌握在爸爸妈妈的手中。补钙便是宝宝健康成长的重要事情。如果说是补钙,优先选择的便是牛奶,牛奶营养丰富,非常适合补钙,它是最理想的补钙食品。下面让我们一起看一下七个月宝宝补钙吃什么吸收最好吧!

七个月宝宝补钙吃什么吸收最好

一、宝宝补钙吃什么

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C 、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质 过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。

9、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

二、宝宝补钙的食谱

做法一

1、将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。

2、为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

做法二

1、虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

2、鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

3、放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

看了上面的内容以后,奶爸宝妈们都应该知道了七个月宝宝补钙吃什么吸收最好了吧?我们再看一下宝宝们最终都离不开营养丰富的牛奶,因为它是最利于补钙的食品。酸奶也不过如此,它也是补钙中的良品。看了这么多你都学会了吗。

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