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生活家飲食保健男人熬夜后怎樣吃能養精蓄銳

2019-11-09 00:42:34来源:励志吧0次阅读

生活家饮食保健:男人熬夜后怎样吃能养精蓄锐

都市生活紧张而忙碌,人们常常会忽视对饮食的要求其实从早晨您喝下第一杯水,一天的饮食生活就已经开始了不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,生活家精心为您搜罗各类饮食保健信息,贴身定制属于您的健康饮食

熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜

在凌晨1点前睡眠:

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间

熬夜补水喝凉茶:

我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤

熬夜后尽快“补觉”:

为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来

先做晚餐准备:

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果

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